Рецепт вареный белок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты вареный белок

Яичный белок куриный (Варка вкрутую)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареный белок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.8 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3759 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	32.8%	679 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	8.5%	2643 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.616 мг	1.8 мг	34.2%	76.3%	292 г
Витамин В4, холин	39.39 мг	500 мг	7.9%	17.6%	1269 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	10.7%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.01 мг	2 мг	0.5%	1.1%	20000 г
Витамин В9, фолаты	1.111 мкг	400 мкг	0.3%	0.7%	36004 г
Витамин В12, кобаламин	0.081 мкг	3 мкг	2.7%	6%	3704 г
Витамин Н, биотин	7.071 мкг	50 мкг	14.1%	31.5%	707 г
Витамин РР, НЭ	1.8612 мг	20 мг	9.3%	20.8%	1075 г
Макроэлементы
Калий, K	153.54 мг	2500 мг	6.1%	13.6%	1628 г
Кальций, Ca	10.1 мг	1000 мг	1%	2.2%	9901 г
Магний, Mg	9.09 мг	400 мг	2.3%	5.1%	4400 г
Натрий, Na	190.91 мг	1300 мг	14.7%	32.8%	681 г
Сера, S	188.89 мг	1000 мг	18.9%	42.2%	529 г
Фосфор, P	27.3 мг	800 мг	3.4%	7.6%	2930 г
Хлор, Cl	173.74 мг	2300 мг	7.6%	17%	1324 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.152 мг	18 мг	0.8%	1.8%	11842 г
Йод, I	7.07 мкг	150 мкг	4.7%	10.5%	2122 г
Кобальт, Co	1.01 мкг	10 мкг	10.1%	22.5%	990 г
Марганец, Mn	0.0071 мг	2 мг	0.4%	0.9%	28169 г
Медь, Cu	52.53 мкг	1000 мкг	5.3%	11.8%	1904 г
Молибден, Mo	4.04 мкг	70 мкг	5.8%	12.9%	1733 г
Хром, Cr	3.03 мкг	50 мкг	6.1%	13.6%	1650 г
Цинк, Zn	0.2333 мг	12 мг	1.9%	4.2%	5144 г

Энергетическая ценность вареный белок составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок