| Отруби овсяные | 20 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Клетчатка (семя льна) | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Сахарозаменитель | 10 г |
| Разрыхлитель теста | 3 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.1 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 10.6% | 531 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.6% | 583 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.3% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 43.4 г | 20 г | 217% | 121.8% | 46 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4775 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.6 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.2% | 460 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.921 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.586 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 10.9% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.414 мг | 1.8 мг | 23% | 12.9% | 435 г |
| Витамин В4, холин | 196.21 мг | 500 мг | 39.2% | 22% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.04 мг | 5 мг | 20.8% | 11.7% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 5% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.036 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 7.2% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.634 мкг | 10 мкг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 5.8% | 973 г |
| гамма Токоферол | 0.075 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 15.741 мкг | 50 мкг | 31.5% | 17.7% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.339 мг | 20 мг | 21.7% | 12.2% | 461 г |
| Ниацин | 1.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 472.04 мг | 2500 мг | 18.9% | 10.6% | 530 г |
| Кальций, Ca | 123.53 мг | 1000 мг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Магний, Mg | 158.41 мг | 400 мг | 39.6% | 22.2% | 253 г |
| Натрий, Na | 259.1 мг | 1300 мг | 19.9% | 11.2% | 502 г |
| Сера, S | 136.81 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.7% | 731 г |
| Фосфор, P | 335 мг | 800 мг | 41.9% | 23.5% | 239 г |
| Хлор, Cl | 115.89 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.052 мг | 18 мг | 28.1% | 15.8% | 356 г |
| Йод, I | 24 мкг | 150 мкг | 16% | 9% | 625 г |
| Кобальт, Co | 8.002 мкг | 10 мкг | 80% | 44.9% | 125 г |
| Марганец, Mn | 1.5149 мг | 2 мг | 75.7% | 42.5% | 132 г |
| Медь, Cu | 322.75 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 18.1% | 310 г |
| Молибден, Mo | 4.464 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| Селен, Se | 26.7 мкг | 55 мкг | 48.5% | 27.2% | 206 г |
| Фтор, F | 45.21 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8848 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 2.0676 мг | 12 мг | 17.2% | 9.7% | 580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 423.43 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.654 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.694 г | min 16.8 г | 22% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 178,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».