| Индейка 2 кат. (Жарка) | 720 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый, сушеный (Жарка) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 17.7% | 271 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.1% | 528 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.9% | 5696 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.8% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 206.75 мг | 500 мг | 41.4% | 19.9% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 12.2% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.399 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3268 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 21.1353 мг | 20 мг | 105.7% | 50.7% | 95 г |
| Ниацин | 7.782 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.72 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.5% | 736 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2976 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 4.2% | 1146 г |
| Натрий, Na | 157.12 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.8% | 827 г |
| Сера, S | 377.09 мг | 1000 мг | 37.7% | 18.1% | 265 г |
| Фосфор, P | 317.5 мг | 800 мг | 39.7% | 19% | 252 г |
| Хлор, Cl | 262.64 мг | 2300 мг | 11.4% | 5.5% | 876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.167 мг | 18 мг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Кобальт, Co | 22.816 мкг | 10 мкг | 228.2% | 109.5% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Медь, Cu | 141.82 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.8% | 705 г |
| Молибден, Mo | 44.283 мкг | 70 мкг | 63.3% | 30.4% | 158 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 96491 г | |
| Фтор, F | 0.07 мкг | 4000 мкг | 5714286 г | ||
| Хром, Cr | 16.71 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16% | 299 г |
| Цинк, Zn | 3.7391 мг | 12 мг | 31.2% | 15% | 321 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.119 г | ~ | |||
| Валин | 1.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.669 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.766 г | ~ | |||
| Лизин | 2.933 г | ~ | |||
| Метионин | 0.79 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 1.991 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.582 г | ~ | |||
| Пролин | 1.385 г | ~ | |||
| Серин | 1.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.131 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.428 г | min 16.8 г | 38.3% | 18.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 28% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка (филе бедра) запеченная составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».