| Тесто для вареников | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 150 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 20 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.2% | 543 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.2% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 5% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 41.7 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 3.8% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.481 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.614 мкг | 3 мкг | 20.5% | 12.5% | 489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.211 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.3% | 4739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 5.831 мкг | 50 мкг | 11.7% | 7.1% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0329 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.4 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.8% | 3453 г |
| Кальций, Ca | 71.29 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.3% | 1403 г |
| Кремний, Si | 1.431 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2096 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2119 г |
| Натрий, Na | 202.54 мг | 1300 мг | 15.6% | 9.5% | 642 г |
| Сера, S | 139.34 мг | 1000 мг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 9% | 677 г |
| Хлор, Cl | 335.41 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.773 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2329 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.415 мкг | 10 мкг | 24.2% | 14.7% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.2159 мг | 2 мг | 10.8% | 6.6% | 926 г |
| Медь, Cu | 72.13 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.4% | 1386 г |
| Молибден, Mo | 8.803 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.7% | 795 г |
| Селен, Se | 17.921 мкг | 55 мкг | 32.6% | 19.8% | 307 г |
| Фтор, F | 329.81 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 5% | 1213 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.5111 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.855 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 164,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».