| Лососина, семга, кета малосоленые | 100 г |
| Салат | 300 г |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси | 50 г |
| Сыр твердый, сыр земгальский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13% | 348 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 1.6% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.5 мкг | 900 мкг | 27.3% | 12.3% | 367 г |
| бета Каротин | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 7.3% | 619 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.3% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.2% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 9.51 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.431 мкг | 400 мкг | 10.1% | 4.5% | 989 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.2% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.06 мг | 15 мг | 33.7% | 15.2% | 296 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.2 мкг | 120 мкг | 66.8% | 30.1% | 150 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7657 мг | 20 мг | 18.8% | 8.5% | 531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.02 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Кальций, Ca | 211.94 мг | 1000 мг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Магний, Mg | 39.51 мг | 400 мг | 9.9% | 4.5% | 1012 г |
| Натрий, Na | 348.86 мг | 1300 мг | 26.8% | 12.1% | 373 г |
| Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12690 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Хлор, Cl | 61.91 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.2% | 3715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.1% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.6% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.2048 мг | 2 мг | 10.2% | 4.6% | 977 г |
| Медь, Cu | 92.75 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 5.231 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.4% | 1338 г |
| Селен, Se | 3.969 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.2% | 1386 г |
| Фтор, F | 112.62 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.3% | 3552 г |
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 12.7% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.9799 мг | 12 мг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
Энергетическая ценность цезарь с семгой цезарь с семгой составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».