| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 15 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.1 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 10.9% | 333 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 12.5% | 290 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 7.5% | 484 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 4.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.401 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.511 мкг | 3 мкг | 17% | 6.2% | 587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.799 мкг | 10 мкг | 8% | 2.9% | 1252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.026 мг | 15 мг | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Витамин Н, биотин | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 3.7% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.7571 мг | 20 мг | 48.8% | 17.7% | 205 г |
| Ниацин | 4.833 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.1 мг | 2500 мг | 9% | 3.3% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 242.18 мг | 1000 мг | 24.2% | 8.8% | 413 г |
| Кремний, Si | 0.101 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 29703 г |
| Магний, Mg | 62.75 мг | 400 мг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Натрий, Na | 258.69 мг | 1300 мг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Сера, S | 104.97 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.8% | 953 г |
| Фосфор, P | 282.3 мг | 800 мг | 35.3% | 12.8% | 283 г |
| Хлор, Cl | 39.97 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1129 г |
| Йод, I | 5.1 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Кобальт, Co | 8.641 мкг | 10 мкг | 86.4% | 31.3% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.3% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 9.254 мкг | 70 мкг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Никель, Ni | 0.056 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.17 мкг | 55 мкг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27643 г |
| Хром, Cr | 17.93 мкг | 50 мкг | 35.9% | 13% | 279 г |
| Цинк, Zn | 2.0607 мг | 12 мг | 17.2% | 6.2% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.649 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.607 г | ~ | |||
| Валин | 1.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.097 г | ~ | |||
| Лизин | 2.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.959 г | ~ | |||
| Треонин | 1.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.258 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.961 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.52 г | ~ | |||
| Пролин | 1.369 г | ~ | |||
| Серин | 1.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.099 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.319 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.675 г | min 16.8 г | 33.8% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.137 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.621 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в сыре составляет 276,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».