| Гнезда из тв.сортов | 450 г |
| Calve соус с лесными грбами | 50 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 400 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 50 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 580 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8.1% | 427 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 5% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6646 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2% | 1718 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 1% | 3571 г |
| бета Криптоксантин | 0.144 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.602 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.184 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 30.01 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.371 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.7% | 4778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.11 мг | 90 мг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 1.7% | 2027 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 3.1% | 1111 г |
| Дигидрофиллохинон | 4.584 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 2.511 мг | 20 мг | 12.6% | 4.3% | 796 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 1.7% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 112.48 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.9% | 889 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 397.35 мг | 1300 мг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Сера, S | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3504 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 5.4% | 643 г |
| Хлор, Cl | 232.1 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.5% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.955 мкг | 10 мкг | 9.6% | 3.3% | 1047 г |
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1698 г |
| Медь, Cu | 90.21 мкг | 1000 мкг | 9% | 3.1% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 1.461 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4791 г |
| Никель, Ni | 1.948 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.472 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4.7% | 736 г |
| Фтор, F | 3.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 130293 г | |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.673 мг | 12 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.99 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.721 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.47 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 8.643 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.537 г | min 16.8 г | 33% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.402 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда с куринным филе составляет 290,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».