| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кефир 3,9% | 216 г |
| Сыворотка творожная | 85 г |
| Творог 1% | 375 г |
| Персик сушеный (Варка без слива) | 140 г |
| Крахмал кукурузный | 8 г |
| Сливки 33% (Петмол) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.6% | 809 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.7% | 933 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 5.9% | 913 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.5 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 47.06 мг | 500 мг | 9.4% | 5% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.7% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.83 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 8.5% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.013 мг | 15 мг | 6.8% | 3.6% | 1481 г |
| Витамин Н, биотин | 6.158 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.6% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6183 мг | 20 мг | 13.1% | 7% | 764 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 327.01 мг | 2500 мг | 13.1% | 7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 73.34 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1364 г |
| Кремний, Si | 0.708 мг | 30 мг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 3.9% | 1373 г |
| Натрий, Na | 316.46 мг | 1300 мг | 24.3% | 12.9% | 411 г |
| Сера, S | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Хлор, Cl | 206.05 мг | 2300 мг | 9% | 4.8% | 1116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.2% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 27.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 7.6% | 705 г |
| Медь, Cu | 64.08 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.437 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.2% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.356 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.933 мкг | 55 мкг | 23.5% | 12.5% | 425 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18570 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5376 мг | 12 мг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.206 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.768 г | min 16.8 г | 4.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный манник с пропиткой составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».