| Банан | 200 г |
| Авокадо | 105 г |
| какао мое | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.5 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1353 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.4% | 3304 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.9% | 1018 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 5.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 16.9% | 476 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.2 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.4% | 5921 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.6% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 1.8% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 10% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 13.3% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.562 мкг | 400 мкг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 8.7% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5703 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3319 мг | 20 мг | 6.7% | 5.4% | 1502 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.63 мг | 2500 мг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Кальций, Ca | 12.41 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8058 г |
| Магний, Mg | 47.43 мг | 400 мг | 11.9% | 9.6% | 843 г |
| Натрий, Na | 22.49 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5780 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 5.1% | 1593 г |
| Марганец, Mn | 0.2202 мг | 2 мг | 11% | 8.8% | 908 г |
| Медь, Cu | 63.74 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1569 г |
| Селен, Se | 0.773 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.1% | 7115 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Цинк, Zn | 0.3105 мг | 12 мг | 2.6% | 2.1% | 3865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.524 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крем из банана составляет 124,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».