| Куриная грудка (филе) | 40 г |
| Свинина, вырезка | 40 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 5 г |
| Лук репчатый | 2 г |
| Чеснок луковица | 1 г |
| Молоко коровье сырое | 2 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 5 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
1шт = 70гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.4% | 415 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.8% | 636 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 63.8 мг | 500 мг | 12.8% | 7.1% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 9.3% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.02 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 4.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.427 мг | 15 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Витамин Н, биотин | 4.167 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.6% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9962 мг | 20 мг | 35% | 19.5% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.2% | 903 г |
| Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7536 г |
| Кремний, Si | 0.11 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Магний, Mg | 54.16 мг | 400 мг | 13.5% | 7.5% | 739 г |
| Натрий, Na | 70.75 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Сера, S | 167.23 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.3% | 598 г |
| Фосфор, P | 169.2 мг | 800 мг | 21.2% | 11.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 95.09 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.392 мг | 18 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 8.301 мкг | 10 мкг | 83% | 46.3% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2736 г |
| Медь, Cu | 78.74 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 5.94 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.7% | 1178 г |
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.5% | 11411 г |
| Фтор, F | 81.47 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.1% | 4910 г |
| Хром, Cr | 9.19 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.3% | 544 г |
| Цинк, Zn | 1.722 мг | 12 мг | 14.4% | 8% | 697 г |
Энергетическая ценность котлеты курица свинина составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».