Мой здоровый рацион

Рецепт каша 4 злака нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша 4 злака нордик

хлопья нордик 4 злака 110 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 240 г
Вода 120 г
Сахар-песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 4 злака нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.2 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1514 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.2% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.9% 3111 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 8.2% 1101 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.6% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 1.1% 8411 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.7% 2466 г
Витамин В4, холин 11.44 мг 500 мг 2.3% 2.1% 4371 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 3.5% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.424 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16502 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 5.8% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Н, биотин 1.552 мкг 50 мкг 3.1% 2.8% 3222 г
Витамин РР, НЭ 0.3879 мг 20 мг 1.9% 1.7% 5156 г
Макроэлементы
Калий, K 71 мг 2500 мг 2.8% 2.5% 3521 г
Кальций, Ca 63.11 мг 1000 мг 6.3% 5.7% 1585 г
Магний, Mg 7.25 мг 400 мг 1.8% 1.6% 5517 г
Натрий, Na 415.51 мг 1300 мг 32% 28.8% 313 г
Сера, S 16.12 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6203 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 5% 1802 г
Хлор, Cl 656.6 мг 2300 мг 28.5% 25.6% 350 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.09 мг 18 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 2.6% 3440 г
Кобальт, Co 0.539 мкг 10 мкг 5.4% 4.9% 1855 г
Марганец, Mn 0.0058 мг 2 мг 0.3% 0.3% 34483 г
Медь, Cu 8.7 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 11494 г
Молибден, Mo 3.535 мкг 70 мкг 5.1% 4.6% 1980 г
Селен, Se 0.97 мкг 55 мкг 1.8% 1.6% 5670 г
Фтор, F 33.94 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 11786 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5155 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 1.5% 6000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша 4 злака нордик составляет 111,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов