| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное | 235 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Изюм | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 20 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель), смесь для выпечки пирогов, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового (гидрогенизированного) масел | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13% | 447 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.5% | 903 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 6.2% | 947 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.8% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 5.1% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.371 мкг | 400 мкг | 7.1% | 4.1% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.928 мкг | 3 мкг | 30.9% | 18% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.5% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 9.449 мкг | 50 мкг | 18.9% | 11% | 529 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6392 мг | 20 мг | 18.2% | 10.6% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.3 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1494 г |
| Кальций, Ca | 120.05 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 1.2% | 4926 г |
| Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 3.1% | 1844 г |
| Натрий, Na | 59.74 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.7% | 2176 г |
| Сера, S | 177.56 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.3% | 563 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 14.1% | 412 г |
| Хлор, Cl | 109.4 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.8% | 2102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 3.4% | 1684 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 6.142 мкг | 10 мкг | 61.4% | 35.7% | 163 г |
| Марганец, Mn | 0.0565 мг | 2 мг | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 7.269 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6% | 963 г |
| Селен, Se | 25.837 мкг | 55 мкг | 47% | 27.3% | 213 г |
| Фтор, F | 34.64 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.547 мг | 12 мг | 4.6% | 2.7% | 2194 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».