| Вода | 3500 г |
| Облепиха (Варка без слива) | 100 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 200 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.4 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.3% | 11694 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9.7% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 10.4% | 6667 г |
| Вода | 96.1 г | 2273 г | 4.2% | 29.2% | 2365 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 5.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 5.6% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.4% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 3.5% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 3.5% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.489 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.7% | 81800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 47.9% | 1456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 7.6% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.8% | 23923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0335 мг | 20 мг | 0.2% | 1.4% | 59701 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.85 мг | 2500 мг | 0.9% | 6.3% | 10941 г |
| Кальций, Ca | 6.48 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.2% | 15432 г |
| Магний, Mg | 3.15 мг | 400 мг | 0.8% | 5.6% | 12698 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.4% | 50584 г |
| Сера, S | 1 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 100000 г |
| Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 1.4% | 44444 г |
| Хлор, Cl | 1.98 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 116162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.109 мг | 18 мг | 0.6% | 4.2% | 16514 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 14.6% | 4854 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 3.5% | 18692 г |
| Медь, Cu | 7.24 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 4.9% | 13812 г |
| Молибден, Mo | 1.236 мкг | 70 мкг | 1.8% | 12.5% | 5663 г |
| Фтор, F | 91.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 16% | 4394 г |
| Цинк, Zn | 0.0067 мг | 12 мг | 0.1% | 0.7% | 179104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность компот с облепихой и ч.смородиной составляет 14,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».