| Тыква | 1000 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4% | 2303 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3% | 3111 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.4% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.2% | 909 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.3 мкг | 900 мкг | 23.6% | 22% | 424 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 20.4% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 6.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 32.42 мг | 500 мг | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.2% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 5.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.549 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.9% | 3188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.17 мг | 90 мг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 2.718 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3108 мг | 20 мг | 6.6% | 6.1% | 1526 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.1 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.6% | 801 г |
| Кальций, Ca | 54.24 мг | 1000 мг | 5.4% | 5% | 1844 г |
| Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Магний, Mg | 24.51 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1632 г |
| Натрий, Na | 34.02 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.4% | 3821 г |
| Сера, S | 38.86 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2573 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 47.35 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 5.5% | 1695 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 18.4% | 506 г |
| Марганец, Mn | 0.0536 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3731 г |
| Медь, Cu | 144.17 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 13.4% | 694 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.933 мкг | 55 мкг | 7.2% | 6.7% | 1398 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.05 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4648 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.376 мг | 12 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка тыквенная с черносливом 2 составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».