| Кета стейк - Рыбный день | 523 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соевый соус класический - Сэнсой Премиум (220) | 10 г |
| Соль с калием - Валтерек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 17.5% | 402 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.7% | 918 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 23.4% | 300 г |
| бета Каротин | 1.8 мг | 5 мг | 36% | 25.3% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.265 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.67 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.2% | 2239 г |
| Кальций, Ca | 10.25 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Магний, Mg | 10.17 мг | 400 мг | 2.5% | 1.8% | 3933 г |
| Натрий, Na | 93.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Сера, S | 13.9 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7194 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 1.8% | 4020 г |
| Хлор, Cl | 14.45 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6618 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 6.9% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 9.1% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3% | 2333 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27682 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.23 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
Энергетическая ценность Кета стейки с овощами составляет 142,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».