| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 570 г |
| Пшеничная крупа, "артек" | 100 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.3% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.7 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.6% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 22.23 мг | 500 мг | 4.4% | 3.8% | 2249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 6.3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.711 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 10.9% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 3.015 мкг | 50 мкг | 6% | 5.2% | 1658 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.67 мг | 2500 мг | 7% | 6.1% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.5% | 827 г |
| Магний, Mg | 23.18 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 177.91 мг | 1300 мг | 13.7% | 11.9% | 731 г |
| Сера, S | 27.92 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3582 г |
| Фосфор, P | 130.7 мг | 800 мг | 16.3% | 14.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 300.96 мг | 2300 мг | 13.1% | 11.4% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 7% | 1245 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 30769 г |
| Медь, Cu | 12.2 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1% | 8197 г |
| Молибден, Mo | 5.074 мкг | 70 мкг | 7.2% | 6.3% | 1380 г |
| Олово, Sn | 12.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.884 мкг | 55 мкг | 3.4% | 3% | 2919 г |
| Стронций, Sr | 16.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21231 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшенная на молоке 2.5 составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».