| А Творог нежирный константиновский 74 ккал | 100 г |
| Тыква (Припускание) | 140 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Отруби овсяные | 15 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Kakao-poroshok | 15 г |
| Сахарозаменитель | 6 г |
| Ванильный сахар | 3 г |
| Корица молотая | 1 г |
Помню в школьной столовой продавали такие пироженые.Решила себя побаловать сладкими воспоминаниями. Рецепт, конечно, с учетом нашего диетического питания. Тыкву размягчить в микроволновке. В тарелке смешать кусочки тыквы с отрубями. В другой тарелке взбитое яйцо соединить с творогом, сахзамом, какао, ванильным сахаром. Смешать. Соединить обе смеси. Сформовать `картошины`. Посыпать смесью какао с корицей. Поставить в холодильник, думаю, нужно. Я -то съела сразу.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.7% | 717 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 35.4% | 278 г |
| Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 1.9% | 5348 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 17.7% | 557 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12.6% | 784 г |
| бета Криптоксантин | 0.427 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.735 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 15.2% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 58.72 мг | 500 мг | 11.7% | 11.5% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 9.4% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.96 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.1% | 1908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.902 мг | 15 мг | 6% | 5.9% | 1663 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.995 мкг | 50 мкг | 12% | 11.8% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3844 мг | 20 мг | 16.9% | 16.6% | 591 г |
| Ниацин | 0.934 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.77 мг | 2500 мг | 14% | 13.8% | 717 г |
| Кальций, Ca | 88.88 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Кремний, Si | 0.662 мг | 30 мг | 2.2% | 2.2% | 4532 г |
| Магний, Mg | 82.05 мг | 400 мг | 20.5% | 20.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Сера, S | 111.5 мг | 1000 мг | 11.2% | 11% | 897 г |
| Фосфор, P | 201.5 мг | 800 мг | 25.2% | 24.8% | 397 г |
| Хлор, Cl | 73.75 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.011 мг | 18 мг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.5% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.046 мкг | 10 мкг | 30.5% | 30% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.4545 мг | 2 мг | 22.7% | 22.3% | 440 г |
| Медь, Cu | 156.42 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 15.4% | 639 г |
| Молибден, Mo | 3.583 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5% | 1954 г |
| Селен, Se | 15.402 мкг | 55 мкг | 28% | 27.6% | 357 г |
| Фтор, F | 59.93 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6674 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.643 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.399 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность "Картошка" [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».