Тыква (Жарка) | 1754 г |
Масло подсолнечное | 14 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 6.1% | 3712 г |
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 39.8% | 571 г |
Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.6% | 2649 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 455.8 мкг | 900 мкг | 50.6% | 115% | 197 г |
бета Каротин | 1.914 мг | 5 мг | 38.3% | 87% | 261 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9.3% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12.3% | 1837 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 33.2% | 686 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 27% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 25.526 мкг | 400 мкг | 6.4% | 14.5% | 1567 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 16.6% | 1372 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.37 мг | 15 мг | 9.1% | 20.7% | 1095 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2763 мг | 20 мг | 6.4% | 14.5% | 1567 г |
Ниацин | 0.729 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 331.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 30% | 755 г |
Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.5% | 2359 г |
Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 13% | 1741 г |
Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 21488 г |
Сера, S | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3047 г |
Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 11.6% | 1970 г |
Хлор, Cl | 34.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.4% | 6640 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.656 мг | 18 мг | 3.6% | 8.2% | 2744 г |
Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.7% | 8242 г |
Кобальт, Co | 1.823 мкг | 10 мкг | 18.2% | 41.4% | 549 г |
Марганец, Mn | 0.0729 мг | 2 мг | 3.6% | 8.2% | 2743 г |
Медь, Cu | 328.19 мкг | 1000 мкг | 32.8% | 74.5% | 305 г |
Фтор, F | 156.8 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 8.9% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.4376 мг | 12 мг | 3.6% | 8.2% | 2742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.273 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.911 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.87 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная 07.11.15 составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».