| Огурец, парниковый | 69 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 142 г |
| Редис | 96 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Укроп | 12 г |
| Петрушка | 9 г |
| Перец красный сладкий | 143 г |
| Капуста пекинская | 57 г |
| Масло льняное | 7 г |
| Вода | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.2% | 4308 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.5% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 46.6% | 669 г |
| бета Каротин | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 50.9% | 612 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 10% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 10.6% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 32.5% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.95 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.7% | 2111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.11 мг | 90 мг | 87.9% | 274.7% | 114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 8.8% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.8% | 10753 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 87.2% | 358 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6858 мг | 20 мг | 3.4% | 10.6% | 2916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.92 мг | 2500 мг | 8.8% | 27.5% | 1137 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 9.7% | 3222 г |
| Магний, Mg | 16.47 мг | 400 мг | 4.1% | 12.8% | 2429 г |
| Натрий, Na | 13.45 мг | 1300 мг | 1% | 3.1% | 9665 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 13.1% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 30.6 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 11.3% | 2791 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.6% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 3.177 мкг | 10 мкг | 31.8% | 99.4% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1848 мг | 2 мг | 9.2% | 28.8% | 1082 г |
| Медь, Cu | 103.03 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 32.2% | 971 г |
| Молибден, Mo | 1.83 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8.1% | 3825 г |
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 22634 г |
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24024 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 33.4% | 933 г |
| Цинк, Zn | 0.3328 мг | 12 мг | 2.8% | 8.8% | 3606 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 22.05.13 составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».