| Картофель отварной по 1-206 | 545 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 110 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9.1% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2817 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 21429 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 3.96 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.9% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.84 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.28 мг | 90 мг | 13.6% | 19.4% | 733 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.537 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9311 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3824 мг | 20 мг | 6.9% | 9.9% | 1447 г |
| Ниацин | 0.932 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.72 мг | 2500 мг | 17.6% | 25.1% | 569 г |
| Кальций, Ca | 30.14 мг | 1000 мг | 3% | 4.3% | 3318 г |
| Магний, Mg | 20.66 мг | 400 мг | 5.2% | 7.4% | 1936 г |
| Натрий, Na | 87.44 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.6% | 1487 г |
| Сера, S | 4.87 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20534 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 18.47 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 0.134 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.9% | 7463 г |
| Марганец, Mn | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Медь, Cu | 2.02 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Молибден, Mo | 0.84 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 119048 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.0672 мг | 12 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».