Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный от любимой жены. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный от любимой жены

Морковь, желтая (Варка без слива) 150 г
Тыква (Варка без слива) 550 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Перец болгарский, сырой 100 г
Вода 1600 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный от любимой жены".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.3 ккал 1684 ккал 0.9% 5.9% 11007 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 9.8% 6844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 22.9% 2857 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 27.5% 2398 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 41.8% 1552 г
альфа Каротин 0.571 мкг ~
бета Каротин 0.356 мг 5 мг 7.1% 46.4% 1404 г
бета Криптоксантин 1.214 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.929 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 11.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 7.8% 8571 г
Витамин В4, холин 0.28 мг 500 мг 0.1% 0.7% 178571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 17.6% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 28.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.814 мкг 400 мкг 1.7% 11.1% 5870 г
Витамин C, аскорбиновая 5.19 мг 90 мг 5.8% 37.9% 1734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 6.5% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 89286 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 5.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.4523 мг 20 мг 2.3% 15% 4422 г
Ниацин 0.259 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.46 мг 2500 мг 5.1% 33.3% 1977 г
Кальций, Ca 12.55 мг 1000 мг 1.3% 8.5% 7968 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 13.7% 4802 г
Натрий, Na 5.42 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 23985 г
Сера, S 8.91 мг 1000 мг 0.9% 5.9% 11223 г
Фосфор, P 15.4 мг 800 мг 1.9% 12.4% 5195 г
Хлор, Cl 13.71 мг 2300 мг 0.6% 3.9% 16776 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.1 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 18.61 мкг ~
Железо, Fe 0.284 мг 18 мг 1.6% 10.5% 6338 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 4.6% 15152 г
Кобальт, Co 0.875 мкг 10 мкг 8.8% 57.5% 1143 г
Литий, Li 7.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 15.7% 4193 г
Медь, Cu 58.84 мкг 1000 мкг 5.9% 38.6% 1700 г
Молибден, Mo 1.786 мкг 70 мкг 2.6% 17% 3919 г
Никель, Ni 0.843 мкг ~
Рубидий, Rb 56.5 мкг ~
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 144737 г
Фтор, F 80.44 мкг 4000 мкг 2% 13.1% 4973 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 14.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.1327 мг 12 мг 1.1% 7.2% 9043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.013 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный от любимой жены составляет 15,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов