| Масло подсолнечное | 40 г |
| Петрушка | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Тыква (Припускание) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 240 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 130 г |
| Долмио с базиликом | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.2% | 5846 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.7% | 1018 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.9% | 1000 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 292.7 мкг | 900 мкг | 32.5% | 42% | 307 г |
| бета Каротин | 1.656 мг | 5 мг | 33.1% | 42.8% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 8% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 17.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.195 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.8% | 2198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.88 мг | 90 мг | 38.8% | 50.2% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.927 мг | 15 мг | 19.5% | 25.2% | 512 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.3 мкг | 120 мкг | 19.4% | 25.1% | 515 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9836 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2033 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 24.18 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.1% | 4136 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 5% | 2533 г |
| Натрий, Na | 135.38 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.5% | 960 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.9% | 6849 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 188.3 мг | 2300 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 3.8% | 3468 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 2.714 мкг | 10 мкг | 27.1% | 35.1% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 6.9% | 1901 г |
| Медь, Cu | 174.24 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 22.5% | 574 г |
| Молибден, Mo | 1.511 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4633 г |
| Никель, Ni | 2.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 77465 г |
| Фтор, F | 63.21 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.1% | 6328 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.2% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.273 г | min 16.8 г | 7.6% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.6% | 37% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушеная составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».