Мой здоровый рацион

Рецепт Фасоль тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Фасоль тушеная

Фасоль, зерно (Варка) 200 г
Морковь, красная 100 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.1 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 900 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 9% 594 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 1.1% 4667 г
Углеводы 29.8 г 219 г 13.6% 7.3% 735 г
Пищевые волокна 8 г 20 г 40% 21.4% 250 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 1% 5166 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 632.4 мкг 900 мкг 70.3% 37.6% 142 г
бета Каротин 3.794 мг 5 мг 75.9% 40.6% 132 г
Витамин В1, тиамин 0.199 мг 1.5 мг 13.3% 7.1% 754 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3.8% 1417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.919 мг 5 мг 18.4% 9.8% 544 г
Витамин В6, пиридоксин 0.651 мг 2 мг 32.6% 17.4% 307 г
Витамин В9, фолаты 59.265 мкг 400 мкг 14.8% 7.9% 675 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 4.8% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.618 мг 15 мг 4.1% 2.2% 2427 г
Витамин Н, биотин 0.679 мкг 50 мкг 1.4% 0.7% 7364 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 1.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 4.1694 мг 20 мг 20.8% 11.1% 480 г
Макроэлементы
Калий, K 828.09 мг 2500 мг 33.1% 17.7% 302 г
Кальций, Ca 99.12 мг 1000 мг 9.9% 5.3% 1009 г
Кремний, Si 54.118 мг 30 мг 180.4% 96.4% 55 г
Магний, Mg 77.88 мг 400 мг 19.5% 10.4% 514 г
Натрий, Na 31.44 мг 1300 мг 2.4% 1.3% 4135 г
Сера, S 102.79 мг 1000 мг 10.3% 5.5% 973 г
Фосфор, P 305.7 мг 800 мг 38.2% 20.4% 262 г
Хлор, Cl 86.76 мг 2300 мг 3.8% 2% 2651 г
Микроэлементы
Бор, B 347.1 мкг ~
Ванадий, V 140.88 мкг ~
Железо, Fe 3.945 мг 18 мг 21.9% 11.7% 456 г
Йод, I 9.91 мкг 150 мкг 6.6% 3.5% 1514 г
Кобальт, Co 15.265 мкг 10 мкг 152.7% 81.6% 66 г
Марганец, Mn 0.8765 мг 2 мг 43.8% 23.4% 228 г
Медь, Cu 432.35 мкг 1000 мкг 43.2% 23.1% 231 г
Молибден, Mo 33.471 мкг 70 мкг 47.8% 25.5% 209 г
Селен, Se 14.676 мкг 55 мкг 26.7% 14.3% 375 г
Фтор, F 42.06 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9510 г
Хром, Cr 6.76 мкг 50 мкг 13.5% 7.2% 740 г
Цинк, Zn 2.1676 мг 12 мг 18.1% 9.7% 554 г

Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 187,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».