| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 440 г |
| Укроп, свежий | 22 г |
| Сыр, фета | 77 г |
| Салат | 25 г |
| Лук зеленый (перо) | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7.1% | 3040 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.9% | 2435 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 32.3% | 671 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 28.8% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 16% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 7.32 мг | 500 мг | 1.5% | 3.2% | 6831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.317 мг | 5 мг | 6.3% | 13.6% | 1577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.415 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.5% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 12.3% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 51.3% | 423 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% | 7.6% | 2830 г |
| Витамин Н, биотин | 0.949 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.1% | 5269 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 45% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6689 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 2990 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.38 мг | 2500 мг | 9.9% | 21.4% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 16.7% | 1292 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 11% | 1975 г |
| Натрий, Na | 118.16 мг | 1300 мг | 9.1% | 19.7% | 1100 г |
| Сера, S | 9.04 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 11062 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 16.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 43.21 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.1% | 5323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 11.7% | 1842 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.248 мкг | 10 мкг | 42.5% | 92% | 235 г |
| Литий, Li | 1.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 18.8% | 1154 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 21.6% | 998 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 18.2% | 1193 г |
| Никель, Ni | 7.631 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.4% | 2973 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25429 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 19% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.513 мг | 12 мг | 4.3% | 9.3% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.078 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.055 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.117 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность греческий составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».