| Шпроты в масле. Консервы | 150 г |
| Масло рапсовое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.8 ккал | 1684 ккал | 28.3% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 3.8% | 555 г |
| Жиры | 46.6 г | 56 г | 83.2% | 17.5% | 120 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6110 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.7 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.5% | 3797 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 0.9% | 2278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.237 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.7% | 3269 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.184 мкг | 10 мкг | 161.8% | 34% | 62 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.926 мг | 15 мг | 72.8% | 15.3% | 137 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1842 мг | 20 мг | 20.9% | 4.4% | 478 г |
| Ниацин | 1.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.32 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 236.84 мг | 1000 мг | 23.7% | 5% | 422 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 2.3% | 921 г |
| Натрий, Na | 501.32 мг | 1300 мг | 38.6% | 8.1% | 259 г |
| Сера, S | 137.37 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.9% | 728 г |
| Фосфор, P | 276.7 мг | 800 мг | 34.6% | 7.3% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 1.8% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 47.368 мкг | 10 мкг | 473.7% | 99.6% | 21 г |
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 2.6% | 792 г |
| Молибден, Mo | 9.474 мкг | 70 мкг | 13.5% | 2.8% | 739 г |
| Никель, Ni | 11.053 мкг | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 63.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.737 г | min 16.8 г | 87.7% | 18.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.916 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 1.874 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.947 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.716 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.79 г | ~ |
Энергетическая ценность шпроты в масле составляет 475,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».