| Яйцо куриное (Запекание) | 265 г |
| говядина варено-копченая | 60 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 11.8% | 745 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 11.3% | 778 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.5 мкг | 900 мкг | 26.4% | 23.2% | 379 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 9.2% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 13.7% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 151.32 мг | 500 мг | 30.3% | 26.6% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 14.6% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 8.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.642 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 9.1% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.34 мг | 90 мг | 19.3% | 17% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.313 мкг | 10 мкг | 13.1% | 11.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.7% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 12.327 мкг | 50 мкг | 24.7% | 21.7% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5199 мг | 20 мг | 12.6% | 11.1% | 794 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.69 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2682 г |
| Магний, Mg | 12.78 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3130 г |
| Натрий, Na | 80.94 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.5% | 1606 г |
| Сера, S | 107.75 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 109.28 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.777 мг | 18 мг | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.6% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 7.847 мкг | 10 мкг | 78.5% | 69% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0769 мг | 2 мг | 3.8% | 3.3% | 2601 г |
| Медь, Cu | 91.88 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.1% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 5.158 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.5% | 1357 г |
| Никель, Ni | 2.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.01 мкг | 55 мкг | 34.6% | 30.4% | 289 г |
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10373 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 0.7848 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.473 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.43 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.765 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.224 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.525 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.966 г | min 16.8 г | 17.7% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с овощами составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».