| Мед пчелиный | 136 г |
| Орех грецкий | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.6 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2% | 1101 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 9.4% | 231 г |
| Углеводы | 52.7 г | 219 г | 24.1% | 5.3% | 416 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 2.6% | 833 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.3% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 1.8% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.379 мг | 2 мг | 19% | 4.1% | 528 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.69 мкг | 400 мкг | 9.9% | 2.2% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 0.9% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1522 мг | 20 мг | 10.8% | 2.4% | 929 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.42 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 1% | 2279 г |
| Магний, Mg | 49.59 мг | 400 мг | 12.4% | 2.7% | 807 г |
| Натрий, Na | 8.81 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14756 г |
| Сера, S | 40.42 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2474 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 3.9% | 559 г |
| Хлор, Cl | 21.39 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.2% | 10753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 1.5% | 1408 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.088 мкг | 10 мкг | 30.9% | 6.7% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.7747 мг | 2 мг | 38.7% | 8.4% | 258 г |
| Медь, Cu | 247.17 мкг | 1000 мкг | 24.7% | 5.4% | 405 г |
| Селен, Se | 1.951 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.8% | 2819 г |
| Фтор, F | 332.96 мкг | 4000 мкг | 8.3% | 1.8% | 1201 г |
| Цинк, Zn | 1.0776 мг | 12 мг | 9% | 2% | 1114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 46.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.283 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.752 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.854 г | min 16.8 г | 34.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.438 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.827 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом составляет 458,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».