| Морковь, красная (Запекание) | 130 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 77 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Отруби ржаные | 5 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 25 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| фруктоза | 6 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 82 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Изюм (Жарка) | 30 г |
| Финики (Припускание) | 40 г |
| Абрикос-ядро (Припускание) | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.3% | 1366 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 7.5% | 610 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 10.5% | 435 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.8 мкг | 900 мкг | 55.9% | 25.6% | 179 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.969 мг | 5 мг | 59.4% | 27.2% | 168 г |
| бета Криптоксантин | 1.29 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.15 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 16.5 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.27 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2803 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| гамма Токоферол | 0.104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.493 мкг | 50 мкг | 13% | 6% | 770 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0786 мг | 20 мг | 15.4% | 7.1% | 650 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.11 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Кальций, Ca | 84.51 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.9% | 1183 г |
| Магний, Mg | 71.43 мг | 400 мг | 17.9% | 8.2% | 560 г |
| Натрий, Na | 221.11 мг | 1300 мг | 17% | 7.8% | 588 г |
| Сера, S | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.6% | 1275 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 10.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 320.28 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.081 мг | 18 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 1.468 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.7% | 681 г |
| Литий, Li | 1.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0148 мг | 2 мг | 50.7% | 23.2% | 197 г |
| Медь, Cu | 128.79 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5.9% | 776 г |
| Молибден, Mo | 4.682 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.1% | 1495 г |
| Селен, Se | 4.677 мкг | 55 мкг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Фтор, F | 23.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16715 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.8914 мг | 12 мг | 7.4% | 3.4% | 1346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.923 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.324 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.012 г | min 16.8 г | 6% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.675 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье овсяно-морковное с твор. и сухофр. составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».