| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сыр прибалтийский | 100 г |
| Вода | 3000 г |
| Крупа пшено шлифованное | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 33% | 869 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 33.8% | 847 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.3% | 4615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.032 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 13193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 6.6% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 7.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1619 мг | 20 мг | 5.8% | 16.6% | 1721 г |
| Ниацин | 0.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 9.7% | 2934 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 6.6% | 4396 г |
| Натрий, Na | 29.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.3% | 4467 г |
| Сера, S | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 8% | 3579 г |
| Фосфор, P | 46.8 мг | 800 мг | 5.9% | 16.9% | 1709 г |
| Хлор, Cl | 6.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 36508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 4% | 7258 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 18.1% | 1585 г |
| Литий, Li | 5.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0352 мг | 2 мг | 1.8% | 5.2% | 5682 г |
| Медь, Cu | 19.24 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5198 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.7% | 7752 г |
| Никель, Ni | 0.591 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.4% | 5209 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.6% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.0759 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 15810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.049 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».