| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 9.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2677 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 8.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.038 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.6% | 6625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5300 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8868 мг | 20 мг | 4.4% | 7.6% | 2255 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.3 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.6% | 6527 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 4.5% | 3839 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Сера, S | 16.36 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6112 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 13.8% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 1.51 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 152318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 3.3% | 5325 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 6.9% | 2525 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 12.6% | 1378 г |
| Медь, Cu | 70.46 мкг | 1000 мкг | 7% | 12.1% | 1419 г |
| Молибден, Mo | 2.453 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6% | 2854 г |
| Фтор, F | 124.8 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.2057 мг | 12 мг | 1.7% | 2.9% | 5834 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».