| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сердце говяжье | 600 г |
| Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) | 700 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 21.5% | 437 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 15.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 22.27 мг | 500 мг | 4.5% | 4.2% | 2245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 10.6% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.555 мкг | 3 мкг | 118.5% | 111.2% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 2.5% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.3% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 3.259 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6.1% | 1534 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9273 мг | 20 мг | 39.6% | 37.1% | 252 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.82 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8945 г |
| Магний, Mg | 38.64 мг | 400 мг | 9.7% | 9.1% | 1035 г |
| Натрий, Na | 64.86 мг | 1300 мг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 11.8% | 796 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 20.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 22.18 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.659 мг | 18 мг | 14.8% | 13.9% | 677 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.9% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 6.727 мкг | 10 мкг | 67.3% | 63.1% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 3% | 3110 г |
| Медь, Cu | 195.64 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 18.4% | 511 г |
| Молибден, Mo | 11.873 мкг | 70 мкг | 17% | 15.9% | 590 г |
| Селен, Se | 5.945 мкг | 55 мкг | 10.8% | 10.1% | 925 г |
| Фтор, F | 37.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10551 г |
| Хром, Cr | 17.61 мкг | 50 мкг | 35.2% | 33% | 284 г |
| Цинк, Zn | 2.0795 мг | 12 мг | 17.3% | 16.2% | 577 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясо жаренное составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».