| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 650 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Банан (Варка без слива) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 68 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Мука диетическая рисовая | 100 г |
| Мука диетическая рисовая | 100 г |
| Кукурузная мука | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.5 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 857 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 9.2% | 555 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 901 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 5.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 56.65 мг | 500 мг | 11.3% | 5.8% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 2.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.977 мкг | 400 мкг | 6% | 3.1% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.768 мкг | 3 мкг | 25.6% | 13% | 391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2389 мг | 20 мг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.86 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 100.63 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Магний, Mg | 27.18 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1472 г |
| Натрий, Na | 49.91 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2605 г |
| Сера, S | 127.07 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.5% | 787 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 73.31 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 2.8% | 1795 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.866 мкг | 10 мкг | 18.7% | 9.5% | 536 г |
| Марганец, Mn | 0.0504 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 3968 г |
| Медь, Cu | 38.38 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2606 г |
| Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.3% | 1539 г |
| Селен, Se | 18.557 мкг | 55 мкг | 33.7% | 17.2% | 296 г |
| Фтор, F | 21.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18433 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.3064 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3916 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка без сахара составляет 196,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».