| Тыква (Припускание) | 328 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.7% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8.8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 52.6% | 400 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 7.6% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567.7 мкг | 900 мкг | 63.1% | 132.8% | 159 г |
| бета Каротин | 3.406 мг | 5 мг | 68.1% | 143.4% | 147 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 13.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 16% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 19.03 мг | 500 мг | 3.8% | 8% | 2627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 38.3% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 25.9% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.662 мкг | 400 мкг | 4.4% | 9.3% | 2265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.52 мг | 90 мг | 15% | 31.6% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 13.1% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 0.959 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4306 мг | 20 мг | 7.2% | 15.2% | 1398 г |
| Ниацин | 1.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.58 мг | 2500 мг | 18.9% | 39.8% | 528 г |
| Кальций, Ca | 60.55 мг | 1000 мг | 6.1% | 12.8% | 1652 г |
| Кремний, Si | 68.123 мг | 30 мг | 227.1% | 478.1% | 44 г |
| Магний, Mg | 33.91 мг | 400 мг | 8.5% | 17.9% | 1180 г |
| Натрий, Na | 8.88 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14640 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.1% | 2318 г |
| Фосфор, P | 57.4 мг | 800 мг | 7.2% | 15.2% | 1394 г |
| Хлор, Cl | 42.19 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 204.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 10.7% | 1961 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 2.296 мкг | 10 мкг | 23% | 48.4% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 9.5% | 2203 г |
| Медь, Cu | 425.64 мкг | 1000 мкг | 42.6% | 89.7% | 235 г |
| Молибден, Mo | 10.446 мкг | 70 мкг | 14.9% | 31.4% | 670 г |
| Никель, Ni | 10.218 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 156.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.5% | 8258 г |
| Фтор, F | 195.29 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 10.3% | 2048 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 19.2% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.5675 мг | 12 мг | 4.7% | 9.9% | 2115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в микроволновке составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».