| Петрушка, сырая | 25 г |
| Банан | 100 г |
| Киви | 75 г |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой | 30 г |
| Груша | 200 г |
| Боржоми | 120 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4626 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 9.9% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.5% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.2 мкг | 900 мкг | 2.2% | 6% | 4455 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 11.5% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.496 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.6% | 4212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.03 мг | 90 мг | 30% | 82.4% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 4.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 60.6 мкг | 120 мкг | 50.5% | 138.7% | 198 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2942 мг | 20 мг | 1.5% | 4.1% | 6798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 17% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.3% | 4314 г |
| Кремний, Si | 1.903 мг | 30 мг | 6.3% | 17.3% | 1576 г |
| Магний, Mg | 15.26 мг | 400 мг | 3.8% | 10.4% | 2621 г |
| Натрий, Na | 31.81 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.6% | 4087 г |
| Сера, S | 3.67 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 27248 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 5.2% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 253.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 16.2% | 1689 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 2.964 мкг | 10 мкг | 29.6% | 81.3% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 12.1% | 2255 г |
| Медь, Cu | 59.64 мкг | 1000 мкг | 6% | 16.5% | 1677 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.9% | 2800 г |
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30726 г |
| Фтор, F | 163.58 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 11.3% | 2445 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 3.3% | 8108 г |
Энергетическая ценность Смузи с петрушкой составляет 36,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».