| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.1 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 7.4% | 554 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 4.6% | 883 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.9% | 833 г |
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.2 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8.5% | 481 г |
| Ретинол | 0.162 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.7% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.355 мг | 1.8 мг | 19.7% | 8.1% | 507 г |
| Витамин В4, холин | 180.72 мг | 500 мг | 36.1% | 14.8% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 7.7% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.24 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 6.5% | 631 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.072 мг | 15 мг | 7.1% | 2.9% | 1399 г |
| Витамин Н, биотин | 22.544 мкг | 50 мкг | 45.1% | 18.5% | 222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.432 мг | 20 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Ниацин | 0.503 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.48 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.8% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 60.19 мг | 1000 мг | 6% | 2.5% | 1661 г |
| Магний, Mg | 59.72 мг | 400 мг | 14.9% | 6.1% | 670 г |
| Натрий, Na | 104.4 мг | 1300 мг | 8% | 3.3% | 1245 г |
| Сера, S | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 268.1 мг | 800 мг | 33.5% | 13.7% | 298 г |
| Хлор, Cl | 141.52 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.226 мг | 18 мг | 17.9% | 7.3% | 558 г |
| Йод, I | 16.8 мкг | 150 мкг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Кобальт, Co | 9.2 мкг | 10 мкг | 92% | 37.7% | 109 г |
| Марганец, Mn | 1.5489 мг | 2 мг | 77.4% | 31.7% | 129 г |
| Медь, Cu | 239.76 мкг | 1000 мкг | 24% | 9.8% | 417 г |
| Молибден, Mo | 4.32 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.5% | 1620 г |
| Селен, Se | 22.824 мкг | 55 мкг | 41.5% | 17% | 241 г |
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 2.0392 мг | 12 мг | 17% | 7% | 588 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.353 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.698 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.727 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.758 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.576 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 410.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.438 г | min 16.8 г | 26.4% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.839 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные оладьи составляет 244,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».