| Картофель (Жарка) | 400 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.8% | 651 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.3% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4% | 1429 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 32.69 мг | 500 мг | 6.5% | 3.7% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 4.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.482 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2584 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.4% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.79 мг | 90 мг | 8.7% | 5% | 1155 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.764 мг | 15 мг | 18.4% | 10.5% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 2.323 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.6% | 2152 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0593 мг | 20 мг | 20.3% | 11.6% | 493 г |
| Ниацин | 2.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.58 мг | 2500 мг | 15.8% | 9.1% | 634 г |
| Кальций, Ca | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4883 г |
| Кремний, Si | 0.232 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12931 г |
| Магний, Mg | 32.88 мг | 400 мг | 8.2% | 4.7% | 1217 г |
| Натрий, Na | 20.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6388 г |
| Сера, S | 69.8 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1433 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 7.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 48.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 608.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.524 мг | 18 мг | 8.5% | 4.9% | 1181 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.8% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 5.691 мкг | 10 мкг | 56.9% | 32.6% | 176 г |
| Литий, Li | 35.772 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2845 мг | 2 мг | 14.2% | 8.1% | 703 г |
| Медь, Cu | 144.43 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Молибден, Mo | 9.059 мкг | 70 мкг | 12.9% | 7.4% | 773 г |
| Никель, Ni | 5.993 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 287.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.677 мкг | 55 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Титан, Ti | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14260 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 10.9% | 527 г |
| Цинк, Zn | 1.0726 мг | 12 мг | 8.9% | 5.1% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.368 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.255 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.61 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность драники составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».