| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 600 г |
| Тыква (Варка без слива) | 350 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.9% | 2621 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.4% | 7000 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 6% | 1698 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 6.1% | 1678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 18.67 мг | 500 мг | 3.7% | 3.7% | 2678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.096 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.838 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2238 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1634 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.43 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.8% | 2111 г |
| Кальций, Ca | 47.69 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.9% | 2097 г |
| Кремний, Si | 23.938 мг | 30 мг | 79.8% | 80.9% | 125 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Натрий, Na | 21.84 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6658 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 9% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 46.21 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 2% | 5114 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.772 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Марганец, Mn | 0.3116 мг | 2 мг | 15.6% | 15.8% | 642 г |
| Медь, Cu | 101.28 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.2% | 987 г |
| Молибден, Mo | 2.609 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Никель, Ni | 0.646 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.974 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.3% | 1384 г |
| Стронций, Sr | 6.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.1 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6547 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.3% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5338 мг | 12 мг | 4.4% | 4.5% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.101 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.077 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.788 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с тыквой. составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».