| Куриный окорочок | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сок томатный | 50 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 17% | 835 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.4% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.9 мкг | 900 мкг | 9.8% | 13.9% | 1024 г |
| бета Каротин | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 11.5% | 1238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 4.4% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 7.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.391 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.5% | 5412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 5.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 16.7% | 847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 2.336 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.7% | 2140 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 19.8% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8283 мг | 20 мг | 19.1% | 27.1% | 522 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 13.6% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4275 г |
| Кремний, Si | 0.981 мг | 30 мг | 3.3% | 4.7% | 3058 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 10.8% | 1311 г |
| Натрий, Na | 140.53 мг | 1300 мг | 10.8% | 15.3% | 925 г |
| Сера, S | 88.75 мг | 1000 мг | 8.9% | 12.6% | 1127 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 14.3% | 986 г |
| Хлор, Cl | 195.19 мг | 2300 мг | 8.5% | 12% | 1178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 9.2% | 1546 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 68.3% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 7.2% | 1972 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 9.3% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 2.383 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2937 г |
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15068 г |
| Фтор, F | 34.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11521 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 9.8% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.6115 мг | 12 мг | 5.1% | 7.2% | 1962 г |
Энергетическая ценность Курица с фасолью составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».