| Баклажан (Припускание) | 0 г |
| Морковь (Припускание) | 140 г |
| Чеснок (Припускание) | 0 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 214 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 518 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 0 г |
| Укроп (Припускание) | 0 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Приправа по-корейски(Мой рец 20.07.2021.) | 8 г |
| Адыгейская соль. | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.1 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8% | 862 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.5% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 377.3 мкг | 900 мкг | 41.9% | 29.1% | 239 г |
| альфа Каротин | 0.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.243 мг | 5 мг | 44.9% | 31.2% | 223 г |
| бета Криптоксантин | 4.582 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.503 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 58.46 мг | 500 мг | 11.7% | 8.1% | 855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 14.6% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 19.1% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.773 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.3% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.3% | 5389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.797 мг | 15 мг | 18.6% | 12.9% | 536 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4293 мг | 20 мг | 27.1% | 18.8% | 368 г |
| Ниацин | 7.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.97 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.2% | 848 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Кремний, Si | 6.009 мг | 30 мг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Магний, Mg | 71.19 мг | 400 мг | 17.8% | 12.4% | 562 г |
| Натрий, Na | 121.23 мг | 1300 мг | 9.3% | 6.5% | 1072 г |
| Сера, S | 172.17 мг | 1000 мг | 17.2% | 11.9% | 581 г |
| Фосфор, P | 139.8 мг | 800 мг | 17.5% | 12.1% | 572 г |
| Хлор, Cl | 185.53 мг | 2300 мг | 8.1% | 5.6% | 1240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 5.5% | 1273 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.5% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 8.065 мкг | 10 мкг | 80.7% | 56% | 124 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.6% | 1515 г |
| Медь, Cu | 100.09 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 999 г |
| Молибден, Mo | 11.373 мкг | 70 мкг | 16.2% | 11.2% | 615 г |
| Никель, Ni | 1.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.909 мкг | 55 мкг | 21.7% | 15.1% | 462 г |
| Стронций, Sr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 105.96 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.8% | 3775 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 25% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.2477 мг | 12 мг | 10.4% | 7.2% | 962 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.955 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.454 г | ~ | |||
| Лизин | 1.931 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.638 г | ~ | |||
| Треонин | 0.82 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.784 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.966 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.747 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.663 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 48.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.266 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.716 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.3% | 21.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность куриное филе с овощами составляет 144,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».