| Горох, зерно (Варка) | 300 г |
| Вода | 2600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 630 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Укроп, сушеный | 20 г |
| Петрушка, сушеная | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 20 г |
| Тыква (Варка без слива) | 210 г |
| Жир куриный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3862 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.4% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.1% | 5600 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.1% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 16.1% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 17.9% | 1286 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 18.8% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 15.15 мг | 500 мг | 3% | 6.9% | 3300 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 11.2% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.301 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 10.3% | 2206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 11194 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 6.9% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8623 мг | 20 мг | 4.3% | 9.9% | 2319 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.89 мг | 2500 мг | 7.9% | 18.1% | 1270 г |
| Кальций, Ca | 27.27 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.2% | 3667 г |
| Кремний, Si | 6.227 мг | 30 мг | 20.8% | 47.7% | 482 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 9.6% | 2372 г |
| Натрий, Na | 74.05 мг | 1300 мг | 5.7% | 13.1% | 1756 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4357 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 11.7% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 127.11 мг | 2300 мг | 5.5% | 12.6% | 1809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 12.6% | 1831 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.069 мкг | 10 мкг | 20.7% | 47.5% | 483 г |
| Литий, Li | 12.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 23.4% | 984 г |
| Медь, Cu | 96.77 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 22.2% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 7.87 мкг | 70 мкг | 11.2% | 25.7% | 889 г |
| Никель, Ni | 19.363 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.053 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.4% | 5223 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5166 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3646 мг | 12 мг | 3% | 6.9% | 3291 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.751 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с тыквой составляет 43,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».