| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные | 600 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соус соевый Kikkoman | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.4% | 1727 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.1% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.8% | 3003 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.1 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.5% | 1695 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1567 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.798 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 14% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 3.94 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 23.2% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.163 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.03 мг | 90 мг | 31.1% | 45% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3231 мг | 20 мг | 11.6% | 16.8% | 861 г |
| Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.7% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7651 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2191 г |
| Натрий, Na | 52.29 мг | 1300 мг | 4% | 5.8% | 2486 г |
| Фосфор, P | 75.4 мг | 800 мг | 9.4% | 13.6% | 1061 г |
| Хлор, Cl | 11.16 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 4.5% | 3243 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 5.15 мкг | 10 мкг | 51.5% | 74.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.5367 мг | 2 мг | 26.8% | 38.8% | 373 г |
| Медь, Cu | 79.83 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.6% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 0.92 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.9% | 7609 г |
| Рубидий, Rb | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.528 мкг | 55 мкг | 17.3% | 25% | 577 г |
| Фтор, F | 5.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 71685 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.8% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.4647 мг | 12 мг | 3.9% | 5.6% | 2582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с грибами, кукурузой и перцами составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».