| Карп (Жарка) | 1064 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 76 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 154 г |
| Йогурт Активиa Натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.2% | 463 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.8 мкг | 900 мкг | 34.1% | 28.8% | 293 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 28.9% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 67.61 мг | 500 мг | 13.5% | 11.4% | 740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 8.7% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.696 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.4% | 3420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.56 мкг | 3 мкг | 52% | 43.9% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 25.69 мкг | 10 мкг | 256.9% | 216.8% | 39 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.4% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9003 мг | 20 мг | 29.5% | 24.9% | 339 г |
| Ниацин | 2.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.72 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.6% | 3189 г |
| Магний, Mg | 25.23 мг | 400 мг | 6.3% | 5.3% | 1585 г |
| Натрий, Na | 41.58 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Сера, S | 192.04 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.2% | 521 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 17% | 498 г |
| Хлор, Cl | 59.06 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.2% | 3894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 4.1% | 2055 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 36.774 мкг | 10 мкг | 367.7% | 310.3% | 27 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 141.9 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 12% | 705 г |
| Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1683 г |
| Никель, Ni | 7.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.12 мкг | 55 мкг | 23.9% | 20.2% | 419 г |
| Фтор, F | 28.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14134 г |
| Хром, Cr | 57.35 мкг | 50 мкг | 114.7% | 96.8% | 87 г |
| Цинк, Zn | 2.2265 мг | 12 мг | 18.6% | 15.7% | 539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 1.152 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.84 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.986 г | ~ | |||
| Метионин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.944 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.365 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 1.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность карп с начинкой составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».