| Свекла (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло рапсовое | 17 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.2% | 4222 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13.1% | 691 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.6% | 667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 0.54 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 92593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.289 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 6.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.645 мг | 15 мг | 11% | 9.9% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5548 мг | 20 мг | 2.8% | 2.5% | 3605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 37.58 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.4% | 2661 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 4.4% | 2028 г |
| Натрий, Na | 35.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3667 г |
| Сера, S | 21.68 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4613 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 46.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 307.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.228 мг | 18 мг | 6.8% | 6.1% | 1466 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.24 мкг | 10 мкг | 32.4% | 29.3% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.6879 мг | 2 мг | 34.4% | 31.1% | 291 г |
| Медь, Cu | 153.38 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.8% | 652 г |
| Молибден, Mo | 9.324 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12% | 751 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.5% | 16616 г |
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15462 г |
| Хром, Cr | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 34.5% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 4.7% | 1941 г |
Энергетическая ценность жаренная свекла составляет 110,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».