| Перец красный сладкий | 100 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.3% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 9.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.2 мкг | 900 мкг | 20.1% | 91% | 497 г |
| бета Каротин | 1.211 мг | 5 мг | 24.2% | 109.5% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 19.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 11.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 4.1% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.4% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 54.8% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.37 мкг | 400 мкг | 4.8% | 21.7% | 2065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 102.74 мг | 90 мг | 114.2% | 516.7% | 88 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 11.8% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.7% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 11.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7873 мг | 20 мг | 3.9% | 17.6% | 2540 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.81 мг | 2500 мг | 9% | 40.7% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 14.52 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6887 г |
| Магний, Mg | 15.85 мг | 400 мг | 4% | 18.1% | 2524 г |
| Натрий, Na | 103.26 мг | 1300 мг | 7.9% | 35.7% | 1259 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14205 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 16.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 19.44 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.6% | 11831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 14.9% | 3077 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 117.2% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 37.6% | 1203 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 37.6% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 1.296 мкг | 70 мкг | 1.9% | 8.6% | 5401 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 37162 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.9% | 46566 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 29.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.3852 мг | 12 мг | 3.2% | 14.5% | 3115 г |
Энергетическая ценность лечо составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».