| Помидоры (томаты) | 273 г |
| Помидоры (томаты) | 232 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Укроп | 12 г |
| Перец красный сладкий | 176 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.6% | 6909 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.7% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 5.4% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.1 мкг | 900 мкг | 24.1% | 61.6% | 415 г |
| бета Каротин | 1.234 мг | 5 мг | 24.7% | 63.2% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 10.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 9.5% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 9.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 22.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.131 мкг | 400 мкг | 3% | 7.7% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.74 мг | 90 мг | 74.2% | 189.8% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 8.2% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 1.191 мкг | 50 мкг | 2.4% | 6.1% | 4198 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 27.1% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7205 мг | 20 мг | 3.6% | 9.2% | 2776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.01 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.4% | 3400 г |
| Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 11% | 2330 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.4% | 4035 г |
| Сера, S | 14.94 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6693 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 10% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 47.31 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.4% | 4862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 11% | 2341 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 4.661 мкг | 10 мкг | 46.6% | 119.2% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 18.9% | 1350 г |
| Медь, Cu | 95.74 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 24.6% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 5.508 мкг | 70 мкг | 7.9% | 20.2% | 1271 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19298 г |
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 24722 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 22% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.3136 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3827 г |
Энергетическая ценность мой салат составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».