| Хлопья "Геркулес" | 200 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.9 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2248 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 7.7% | 1724 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 4.4% | 3035 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.01 мг | 2500 мг | 25000000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.83 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26110 г |
| Магний, Mg | 0.78 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 51282 г |
| Натрий, Na | 49 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.1% | 2653 г |
| Сера, S | 0.97 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 103093 г |
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 75.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.005 мг | 18 мг | 360000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
| Медь, Cu | 0.79 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 126582 г |
| Молибден, Mo | 0.137 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 51095 г |
| Фтор, F | 74.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.5% | 5340 г |
| Цинк, Zn | 0.0007 мг | 12 мг | 1714286 г |
Энергетическая ценность каша овсянная составляет 74,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».