| Кукурузная мука (Жарка) | 36 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 55 г |
| Кефир 3,2% жирности | 38 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 2 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.3 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.3% | 802 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.4% | 1250 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 8.5% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 157.54 мг | 500 мг | 31.5% | 13.3% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.953 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 6.3% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.4% | 791 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 12.698 мкг | 50 мкг | 25.4% | 10.7% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3772 мг | 20 мг | 16.9% | 7.2% | 592 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 84.7 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1181 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1759 г |
| Натрий, Na | 376.39 мг | 1300 мг | 29% | 12.3% | 345 г |
| Сера, S | 110.12 мг | 1000 мг | 11% | 4.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Хлор, Cl | 130.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.398 мг | 18 мг | 13.3% | 5.6% | 751 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 25.4% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10695 г |
| Медь, Cu | 50.46 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.1% | 1982 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1319 г |
| Селен, Se | 18.568 мкг | 55 мкг | 33.8% | 14.3% | 296 г |
| Фтор, F | 38.62 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10357 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.456 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.599 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.655 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.87 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.712 г | min 16.8 г | 22.1% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.642 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузные блины составляет 236,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».