| Куриная грудка (филе) | 362 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сыр российский | 211 г |
все смешать, заправить майонезом. моно добавить помидор
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 13.8% | 461 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.3% | 683 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 32.25 мг | 500 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 4.3% | 1471 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7.6% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.525 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.601 мкг | 3 мкг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 4.244 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.4% | 1178 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3871 мг | 20 мг | 31.9% | 20.3% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.69 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.7% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 234.86 мг | 1000 мг | 23.5% | 15% | 426 г |
| Магний, Mg | 49.42 мг | 400 мг | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Натрий, Na | 357.13 мг | 1300 мг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Сера, S | 136.32 мг | 1000 мг | 13.6% | 8.7% | 734 г |
| Фосфор, P | 209.7 мг | 800 мг | 26.2% | 16.7% | 381 г |
| Хлор, Cl | 32.68 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.9% | 7038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2138 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 5.093 мкг | 10 мкг | 50.9% | 32.4% | 196 г |
| Марганец, Mn | 0.0328 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6098 г |
| Медь, Cu | 49.57 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 2017 г |
| Фтор, F | 55.17 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7250 г |
| Хром, Cr | 3.82 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Цинк, Zn | 1.8616 мг | 12 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы, сыра и кукурузы составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».