| Помидоры (томаты) | 115 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Салат | 30 г |
| Сельдерей | 65 г |
| Петрушка | 5 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Авокадо | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.1 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4539 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.6% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 9.7% | 2800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 10.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227 мкг | 900 мкг | 25.2% | 67.9% | 396 г |
| бета Каротин | 1.335 мг | 5 мг | 26.7% | 72% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 10% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 6.53 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 19.1% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 14.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.179 мкг | 400 мкг | 6.3% | 17% | 1589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.72 мг | 90 мг | 24.1% | 65% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 5.4% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.5% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.6 мкг | 120 мкг | 36.3% | 97.8% | 275 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6698 мг | 20 мг | 3.3% | 8.9% | 2986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.15 мг | 2500 мг | 11.7% | 31.5% | 856 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.4% | 2834 г |
| Магний, Mg | 26.41 мг | 400 мг | 6.6% | 17.8% | 1515 г |
| Натрий, Na | 340.51 мг | 1300 мг | 26.2% | 70.6% | 382 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 20964 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 14.3% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 27.06 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 12.9% | 2091 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.5% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 2.333 мкг | 10 мкг | 23.3% | 62.8% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 19.9% | 1361 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 25.6% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 3.013 мкг | 70 мкг | 4.3% | 11.6% | 2323 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 30053 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 17.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.2423 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 4953 г |
Энергетическая ценность салат обед составляет 37,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».