| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 377 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Масло оливковое | 4 г |
| Грибы, вареные, с солью | 270 г |
| Томатный соус, консервированный | 150 г |
| Вода | 3000 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 34 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 10% | 1101 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.3% | 2545 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5.6% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2687 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.5% | 3125 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1164.917 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.917 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2% | 5424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3529 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.379 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 13193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5065 мг | 20 мг | 17.5% | 19.3% | 570 г |
| Ниацин | 2.093 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.4% | 7616 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 2.4% | 4498 г |
| Магний, Mg | 21.65 мг | 400 мг | 5.4% | 5.9% | 1848 г |
| Натрий, Na | 90.83 мг | 1300 мг | 7% | 7.7% | 1431 г |
| Сера, S | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6002 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 7.8% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 16.35 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 14067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2032 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 2.388 мкг | 10 мкг | 23.9% | 26.3% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1428 г |
| Медь, Cu | 224.02 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 24.6% | 446 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.9% | 1589 г |
| Никель, Ni | 0.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.1% | 2713 г |
| Фтор, F | 174.87 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 4.8% | 2287 г |
| Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 12.5% | 877 г |
| Цинк, Zn | 0.5799 мг | 12 мг | 4.8% | 5.3% | 2069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.322 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.321 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аланин | 0.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти с курицей и грибами составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».